·
Huevos
(máximo
2
veces
a la
semana)
·
Arroz
blanco
al
vapor
(máximo
2
veces
a la
semana)
·
Carne
de
res,
ternera,
carnero
·
Aves,
todas
(sin
piel)
·
Pescados
y
mariscos,
todos
·
Embutidos
de
pavo
o
pollo,
todos
·
Cereales
de
fibra
(se
recomienda
al
menos
3
veces
a la
semana)
·
Pan
melba,
bagel
chips
y
galletas
habaneras
(consumo
moderado)
·
Tortillas
taqueras
(máximo
4 a
la
semana)
·
Leche
light,
yogur
sólido
o
para
beber
light.
·
Queso
panela,
fresco,
cottage,
manchego
light,
oaxaca
·
Frutas:
manzana,
pera,
papaya,
piña,
fresas,
toronja,
mandarina,
limón,
ciruela,
sandia,
melón,
durazno
(no
abusar
de la
fruta)
·
Vegetales
verdes
sin
limite
·
Vodka,
ginebra,
vino
blanco,
whisky,
tequila
solos
o
combinados
con
agua,
agua
mineral
o
jugos
naturales
(máximo
4
copas)
·
Se
recomienda
cocinar
con
PAM
en
lugar
de
aceite
· Varios: canderel, refrescos de dieta, gelatina light y todos los productos de dieta que contengan menos de 50 calorías.
Si te da hambre entre comidas puedes comer jícama, pepino o zanahoria
*No
olvides
hacer
3
comidas
al día
Si
tienes
cualquier
duda
o
comentario
comunícate
con
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