Alimentos Permitidos

   Alimentos Permitidos   

 

   Se recomienda tomar por lo menos 8 vasos de agua al dia.

 

·         Huevos (máximo 2 veces a la semana)

·         Arroz blanco al vapor (máximo 2 veces a la semana)

·         Carne de res, ternera, carnero

·         Aves, todas (sin piel)

·         Pescados y mariscos, todos

·         Embutidos de pavo o pollo, todos

·         Cereales de fibra (se recomienda al menos 3 veces a la semana)

·         Pan melba, bagel chips y galletas habaneras (consumo moderado)

·         Tortillas taqueras (máximo 4 a la semana)

·         Leche light, yogur sólido o para beber light.

·         Queso panela, fresco, cottage, manchego light, oaxaca

·         Frutas: manzana, pera, papaya, piña, fresas, toronja, mandarina, limón, ciruela, sandia, melón, durazno (no abusar de la fruta)

·         Vegetales verdes sin limite

·         Vodka, ginebra, vino blanco, whisky, tequila solos o combinados con agua, agua mineral o jugos naturales (máximo 4 copas)

·         Se recomienda cocinar con PAM en lugar de aceite

·         Varios: canderel, refrescos de dieta, gelatina light y todos los productos de dieta que contengan menos de 50 calorías.


Si te da hambre entre comidas puedes comer jícama, pepino o zanahoria

*No olvides hacer 3 comidas al día

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